【医師監修】途中で萎える（中折れ）原因とは？年代別の対策と自分でできる改善法を解説

「また途中で萎えてしまった…」と一人で悩んでいませんか？その経験はあなたの自信を奪い、パートナーとの関係にも影響を与えかねません。しかし、ご安心ください。中折れは医学的な原因で起こる症状であり、正しい知識で改善が可能です。この記事では、泌尿器科専門医が年代別の原因から、自分でできる対策、専門的な治療法までを分かりやすく解説します。

• この記事でわかること
  1. 途中で萎える（中折れ）が起こる身体的・心理的なメカニズム
  2. すぐに始められる生活習慣の改善策とセルフケア
  3. ED治療薬の効果と、恥ずかしくないオンライン診療の始め方

「自分のせいだ」と責めないで。中折れは誰にでも起こりうる

👉 このパートをまとめると！
途中で萎える（中折れ）はEDの一種であり、意志の問題ではありません。まずは「また失敗するかも」という予期不安の悪循環を理解することが解決の第一歩です。

「途中で萎える＝中折れ」はED（勃起不全）の一種です

まず知っていただきたいのは、「途中で萎える」、いわゆる中折れは、医学的に「勃起不全症（ED）」の一種として定義されているということです。ED診療ガイドラインによれば、EDとは「満足な性行為を行うのに十分な勃起が得られないか、または維持できない状態」を指します。

これは、あなたの意志や愛情が足りないから起こるのではありません。体の仕組みや心の状態によって誰にでも起こりうる、医学的な現象なのです。

「また失敗したらどうしよう…」予期不安が生む悪循環

「また、途中で萎えてしまった…」その一度の経験が、次の機会への大きな不安（予期不安）につながり、自信を失わせてしまう。この悪循環に、一人で苦しんでいませんか？

このループを断ち切るためにも、まずは中折れが起こるメカニズムを正しく理解しましょう。

なぜ途中で萎えるのか？2つの主な原因と年代別の傾向

👉 このパートをまとめると！
原因は血流や神経の問題である「器質性」と、ストレスや不安による「心因性」に大別されます。20～30代は心因性、40代以降は器質性の要因が増える傾向にあります。

中折れの原因は、大きく分けて「体の問題」と「心の問題」の2つに分類されます。

原因①：体の問題（器質性ED）

• 一言でいうと？
  血管や神経など、勃起に関わる体のパーツの不調が原因です。
• 身近な例で例えると？
  水道管が古くなってサビや汚れで水の出が悪くなるように、加齢や生活習慣病（糖尿病、高血圧など）で血管が硬く、狭くなる「動脈硬化」が進むと、勃起に必要な血液が陰茎へ十分に流れ込まなくなり、勃起の維持が困難になります。

原因②：心の問題（心因性ED）

• 一言でいうと？
  ストレスや不安、過去のトラウマなど、心のブレーキが原因です。
• 身近な例で例えると？
  大事なプレゼンテーションの前に、極度の緊張で頭が真っ白になってしまう経験はありませんか。それと同じように、性行為に対する「失敗できない」というプレッシャーや不安が強すぎると、脳が興奮をうまく体に伝えられなくなり、勃起の指令が途中で途切れてしまうのです。

【年代別】あなたの原因はどっちのタイプ？

• 20代～30代: 主に仕事のストレスやパートナーとの関係、予期不安といった「心因性」が原因であることが多い年代です。
• 40代～50代以降: 加齢や生活習慣病による「器質性」の要因が増え始め、「心因性」との混合型が多く見られます。

【自分でできる】中折れ改善のために今日から始める5つの生活習慣

👉 このパートをまとめると！
バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠、禁煙、節酒が基本です。これらは血流を改善し、勃起力を支える体の土台作りにつながります。

専門的な治療を考える前に、まずはご自身の生活を見直すことで改善できるケースも少なくありません。体の土台を整える5つの習慣をご紹介します。

食事：血管を若々しく保つ食材とは？

動脈硬化を防ぎ、血流を良くする食事が基本です。青魚（DHA・EPA）、ナッツ類（ビタミンE）、そして玉ねぎやニンニク（アリシン）などを積極的に摂り、脂肪や塩分の多い食事は控えましょう。

運動：まずウォーキングから始めよう

週に2〜3回、30分程度のウォーキングなどの有酸素運動は、血流改善に非常に効果的です。無理なく続けられる運動から始めてみましょう。

睡眠：質の良い睡眠が男性ホルモンを整える

睡眠不足は、男性ホルモン（テストステロン）の分泌を低下させ、性欲や勃起力に影響します。毎日6〜8時間の質の良い睡眠を心がけましょう。

禁煙：タバコが血流に与える致命的なダメージ

タバコに含まれるニコチンは、血管を強力に収縮させ、血流を著しく悪化させます。中折れ改善を目指すなら、禁煙は最も優先すべき項目の一つです。

飲酒：お酒との上手な付き合い方

適度な飲酒はリラックス効果がありますが、飲み過ぎは神経の働きを鈍らせ、勃起を妨げます。深酒は避け、上手にお酒と付き合いましょう。

セルフケアで改善しないなら。ED治療薬という選択肢

👉 このパートをまとめると！
ED治療薬は中折れの改善に有効な選択肢です。特に心因性の悩みには、一度の成功体験が自信を取り戻すきっかけとなり、薬が不要になるケースも少なくありません。

生活習慣を改善してもなかなか良くならない場合、ED治療薬の力を借りることも非常に有効な選択肢です。

ED治療薬の基本的な仕組みと種類

ED治療薬は、勃起を妨げる酵素（PDE5）の働きを抑えることで、陰茎への血流をスムーズにし、勃起とその維持を助ける薬です。日本で承認されている代表的な薬には、以下のようなものがあります。

【重要】一度の成功が自信を取り戻すきっかけになる

絶対にダメ！個人輸入の危険なワナ

インターネット上には海外からED治療薬を個人輸入できるサイトがありますが、これらは絶対に利用しないでください。偽造薬や不純物が含まれているケースが多く、深刻な健康被害につながる危険性があります。ED治療薬は、必ず医師の診察のもとで処方してもらいましょう。

【恥ずかしくない】オンライン診療という選択肢

👉 このパートをまとめると！
オンライン診療なら、自宅からスマホ一つで医師の診察を受け、薬を処方してもらえます。通院不要でプライバシーも守られるため、多くの人が利用しています。

「病院に行くのは恥ずかしい」「時間がない」と感じる方にとって、オンライン診療は非常に有効な選択肢です。

オンライン診療の3つの大きなメリット

1. プライバシーが守られる: 自宅からスマホやPCで診察を受けられるため、誰にも会う必要がありません。
2. 時間と場所を選ばない: 病院の待合室で長時間待つ必要がなく、仕事の合間など都合の良い時間に受診できます。
3. 心理的ハードルが低い: 対面での診察に抵抗がある方でも、ビデオ通話なら相談しやすいと感じる方が多くいます。

受診から薬の受け取りまでの具体的な流れ（4ステップ）

費用や保険適用についてのQ&A

ED治療は、原則として自由診療となり健康保険は適用されません。費用はクリニックによって異なりますが、診察料と薬代を合わせて、数千円から1万円程度が一般的です。

パートナーにどう伝える？二人で乗り越えるためのコミュニケーション術

👉 このパートをまとめると！
この悩みは一人で抱えず、信頼できるパートナーに伝えることが大切です。タイミングを見計らい、感情的にならず、「悩んでいる」という事実と「協力してほしい」という気持ちを素直に話しましょう。

この悩みは、あなた一人のものではなく、パートナーとの関係にも関わる大切な問題です。一人で抱え込まず、勇気を出して伝えてみることを考えてみましょう。

切り出す前の心構えとタイミング

焦って伝える必要はありません。お互いがリラックスしている時、例えば休日の夜などに、「少し真面目な話があるんだけど」と切り出すのが良いでしょう。

具体的な伝え方の例文

「最近、体のことで少し悩んでいることがあるんだ。行為の途中で、うまくいかないことがあって…。あなたのせいでは全くないんだけど、自分でも少し不安で。もしよかったら、一緒にこのことについて考えてくれないかな？」

大切なのは、「あなたのせいではない」と明確に伝え、非難するのではなく「協力してほしい」という姿勢で話すことです。

【女性の皆様へ】パートナーから相談された時の正しい対応

もしパートナーからこの悩みを打ち明けられたら、それはあなたを深く信頼している証拠です。彼の勇気を受け止め、決して責めたり、冗談めかしたりしないでください。「話してくれてありがとう」「一緒に考えていこう」という言葉が、彼の心を何よりも救います。

中折れに関するよくある質問（FAQ）

Q. PC筋トレーニングは中折れに効果がありますか？

A. PC筋（骨盤底筋群）を鍛えることは、血流促進や射精コントロールに良い影響を与える可能性があります。しかし、それが中折れの直接的な治療法になるという明確な医学的根拠はまだ限定的です。生活習慣の改善とあわせて、補助的に取り組むのが良いでしょう。

Q. 精力剤やサプリメントではダメなのでしょうか？

A. いわゆる精力剤やサプリメントは「食品」であり、ED治療薬のような「医薬品」とは明確な効果や安全性の検証において異なります。亜鉛やマカなど、体調を整える上で有益な成分もありますが、医学的に勃起を改善する効果が証明されているわけではありません。あくまで健康補助として考えましょう。

Q. 治療にかかる費用はどのくらいですか？

A. ED治療は自由診療のため、費用は全額自己負担となります。オンライン診療の場合、診察料は無料〜3,000円程度、ED治療薬は1錠あたり1,000円〜2,000円程度が相場です。ジェネリック医薬品を選ぶことで、費用を抑えることも可能です。

まとめ：一人で悩まず、専門家を頼る勇気が自信を取り戻す第一歩

👉 このパートをまとめると！
途中で萎えるのは、あなたのせいではありません。生活習慣の見直しで改善することもありますが、一人で悩まず専門家に相談することが、自信を取り戻す最も確実な近道です。

この記事では、途中で萎える（中折れ）の原因から対策までを解説しました。大切なのは、この問題があなたのせいではなく、医学的なアプローチで改善できるということです。

生活習慣の見直しは今日から始められる重要な一歩です。しかし、もし改善が見られない場合や、予期不安の悪循環に陥ってしまっている場合は、一人で悩み続けないでください。専門家を頼る少しの勇気が、あなたの自信を取り戻し、パートナーとの関係をより良いものにするための、最も確実な近道になります。

参考文献

• 日本性機能学会／日本泌尿器科学会「ED診療ガイドライン［第3版］」